ストレッチポールの自作
先日、「アスリートのためのコアトレ」(有吉与志恵著)を読んで、感銘を受けた。そこで、その後、市販のストレッチポールを借りて使ってみると、そのすばらしい効果に衝撃を受けた。リセットと呼ばれる短時間の一連のエクササイズをすると、エクササイズ中に、あたかも、瞑想中にあるようなリラックス感が得られる。しかし、その後、市販のストレッチポールの値段を知って、2度目の衝撃を受けた。取りあえず、直ぐには買えない。当然、私の行動パターンとしては自作である。
ホームセンターで、巻物を入れる硬めの紙製の筒、130 mmΦ x 2000 mm(200円)を購入。配水管などの周囲に巻く断熱材(450円)を購入して紙製の筒の周りに巻き、クッションにした。こうしてできた自作のポールを使ってみると、市販のものと感触は殆ど変わらない(そもそも、市販の物も、雑誌の写真から想像する感触よりもかなり硬い)。違いは、やや劣る強度。現在、体重70 kgの私が自作ポールの一点に座ると、回復不可能な変形を起こす一歩手前である。しかし、制作費は市販品価格の十分の一。よしとしよう。
最近、ほぼ、毎日、風呂上りにこれを使っている。これを使うと、例えば、肩甲骨の動き、特に、背中の中央に引き寄せるときなど、胸骨(胸郭)の変形との連動なしには上手くいかないことetc. が、理屈でなく、体感でき、日々、発見がある。ただし、調子に乗って30分以上やると、マッサージをやり過ぎたときの「もどし」のようなこともある。とても深い道具である。
ホームセンターで購入。直径12.5 cm
配管用断熱材を巻く。
輪ゴムで仮止め。
ガムテープで固定して完成!
ホームセンターで、巻物を入れる硬めの紙製の筒、130 mmΦ x 2000 mm(200円)を購入。配水管などの周囲に巻く断熱材(450円)を購入して紙製の筒の周りに巻き、クッションにした。こうしてできた自作のポールを使ってみると、市販のものと感触は殆ど変わらない(そもそも、市販の物も、雑誌の写真から想像する感触よりもかなり硬い)。違いは、やや劣る強度。現在、体重70 kgの私が自作ポールの一点に座ると、回復不可能な変形を起こす一歩手前である。しかし、制作費は市販品価格の十分の一。よしとしよう。
最近、ほぼ、毎日、風呂上りにこれを使っている。これを使うと、例えば、肩甲骨の動き、特に、背中の中央に引き寄せるときなど、胸骨(胸郭)の変形との連動なしには上手くいかないことetc. が、理屈でなく、体感でき、日々、発見がある。ただし、調子に乗って30分以上やると、マッサージをやり過ぎたときの「もどし」のようなこともある。とても深い道具である。
by yfmiura
| 2007-06-18 22:47
| 私のトレーニングアイテム
マスターズ水泳トレーニング日誌:40歳で泳ぎ始め、ベスト、25M Fr:13秒67(44歳)、50M Fr:30秒17(SC)(44歳)、100M Fr:1分11秒83秒(SC)(49歳)。まだノビシロはかなり残っていると信じています。
by yfmiura
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