人気ブログランキング | 話題のタグを見る

ストレッチポールの自作

先日、「アスリートのためのコアトレ」(有吉与志恵著)を読んで、感銘を受けた。そこで、その後、市販のストレッチポールを借りて使ってみると、そのすばらしい効果に衝撃を受けた。リセットと呼ばれる短時間の一連のエクササイズをすると、エクササイズ中に、あたかも、瞑想中にあるようなリラックス感が得られる。しかし、その後、市販のストレッチポールの値段を知って、2度目の衝撃を受けた。取りあえず、直ぐには買えない。当然、私の行動パターンとしては自作である。ストレッチポールの自作_f0007641_1420519.jpg

ホームセンターで、巻物を入れる硬めの紙製の筒、130 mmΦ x 2000 mm(200円)を購入。配水管などの周囲に巻く断熱材(450円)を購入して紙製の筒の周りに巻き、クッションにした。こうしてできた自作のポールを使ってみると、市販のものと感触は殆ど変わらない(そもそも、市販の物も、雑誌の写真から想像する感触よりもかなり硬い)。違いは、やや劣る強度。現在、体重70 kgの私が自作ポールの一点に座ると、回復不可能な変形を起こす一歩手前である。しかし、制作費は市販品価格の十分の一。よしとしよう。

最近、ほぼ、毎日、風呂上りにこれを使っている。これを使うと、例えば、肩甲骨の動き、特に、背中の中央に引き寄せるときなど、胸骨(胸郭)の変形との連動なしには上手くいかないことetc. が、理屈でなく、体感でき、日々、発見がある。ただし、調子に乗って30分以上やると、マッサージをやり過ぎたときの「もどし」のようなこともある。とても深い道具である。

ストレッチポールの自作_f0007641_149364.jpg

ホームセンターで購入。直径12.5 cm

ストレッチポールの自作_f0007641_1495912.jpg

配管用断熱材を巻く。

ストレッチポールの自作_f0007641_14101442.jpg

輪ゴムで仮止め。

ストレッチポールの自作_f0007641_14103073.jpg

ガムテープで固定して完成!

by yfmiura | 2007-06-18 22:47 | 私のトレーニングアイテム


マスターズ水泳トレーニング日誌:40歳で泳ぎ始め、ベスト、25M Fr:13秒67(44歳)、50M Fr:30秒17(SC)(44歳)、100M Fr:1分11秒83秒(SC)(49歳)。まだノビシロはかなり残っていると信じています。


by yfmiura

S M T W T F S
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

カテゴリ

全体
プロフィール
今日のトレーニング
競技成績一覧
今年の目標(@水泳)
大会結果
全種目制覇への道
私のトレーニングアイテム
スポーツブックレビュー
コラム
旅行
自転車
レース分析

以前の記事

2023年 03月
2023年 02月
2023年 01月
2022年 08月
2022年 07月
2022年 03月
2022年 02月
2022年 01月
2021年 12月
2021年 11月
more...

お気に入りブログ

Links

最新のトラックバック

検索

その他のジャンル

ファン

記事ランキング

ブログジャンル

スポーツ
自転車・バイク

画像一覧