10.16―トレーニング―
久々に、ノーマル法(1"P+2"N)中心のコンディショニング目的の短時間トレーニング(自体重)を行った。
0.ストレッチング
1.Knee to chest x30x1s
2.アブドミナルクランチ(ツイスト) x10x2(左右)x1s
3.ハーフスクワット x10x1s
4.Push-ups x12x2s
5.ダイアゴナル・バックキック x20x1s
7.ストレッチング
(1:クイック法,2~5:ノーマル法)
0.ストレッチング
1.Knee to chest x30x1s
2.アブドミナルクランチ(ツイスト) x10x2(左右)x1s
3.ハーフスクワット x10x1s
4.Push-ups x12x2s
5.ダイアゴナル・バックキック x20x1s
7.ストレッチング
(1:クイック法,2~5:ノーマル法)
by yfmiura
| 2006-10-16 22:49
| 今日のトレーニング
マスターズ水泳トレーニング日誌:40歳で泳ぎ始め、ベスト、25M Fr:13秒67(44歳)、50M Fr:30秒17(SC)(44歳)、100M Fr:1分11秒83秒(SC)(49歳)。まだノビシロはかなり残っていると信じています。
by yfmiura
S | M | T | W | T | F | S |
1 | 2 | |||||
3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 |
10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 |
17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 |
24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
31 |
カテゴリ
全体プロフィール
今日のトレーニング
競技成績一覧
今年の目標(@水泳)
大会結果
全種目制覇への道
私のトレーニングアイテム
スポーツブックレビュー
コラム
旅行
自転車
レース分析
以前の記事
2023年 03月2023年 02月
2023年 01月
2022年 08月
2022年 07月
2022年 03月
2022年 02月
2022年 01月
2021年 12月
2021年 11月
more...