7.16 トレッドミル
夕方、仕事帰り、スイミングクラブでトレッドミルに乗りました。20分以上UPすると、それなりに走れることがわかりました。体重が減ってきて、心肺機能も上がってきているせいか、心拍数が上がりません。楽です。膝周りの筋肉も、少しずつ回復していますが、心肺機能と比べると遅れていて、関節のコンディションに合わせると、陸上の運動は楽すぎる(心肺的には)感じです。ただ、減量には良いのかもしれません。
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0. ストレッチング
1. (10分Walk)+(3分Walk+2分Jog) x 3 +5分Jog+ (10 min Walk)(5.5 km/h)
Duration:39' 54"
Ave Heart Rate: 96/min
Max Heart Rate: 114 /min
2. ストレッチング
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0. ストレッチング
1. (10分Walk)+(3分Walk+2分Jog) x 3 +5分Jog+ (10 min Walk)(5.5 km/h)
Duration:39' 54"
Ave Heart Rate: 96/min
Max Heart Rate: 114 /min
2. ストレッチング
by yfmiura
| 2016-07-16 20:56
| 今日のトレーニング
マスターズ水泳トレーニング日誌:40歳で泳ぎ始め、ベスト、25M Fr:13秒67(44歳)、50M Fr:30秒17(SC)(44歳)、100M Fr:1分11秒83秒(SC)(49歳)。まだノビシロはかなり残っていると信じています。
by yfmiura
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