2015.7.24-スイム-
スイミングクラブの上級クラスのレッスンに参加しました。今日は、クロールがテーマで、ローリングが切り替わる時のキックと他のキックの違いに焦点を当てた良い練習でした。もちろん、長い期間、きちんと泳いでいなかったので、理屈では、なるほど、と思っても、身体が付いてこなかったり、サイドキックを5回打って、ローリングを切り替えるドリルは、混乱してしまい、わけがわからないまま終わってしまいましたが、膝が治っていて、こうして、色々な年代の人たちと一緒に泳げるだけで、幸せな事だと思いました。今日は、高校生も何人か参加していたので、最後のメインのスイムは、アンダー20の人たちが、6 x 100 M on 2', AGED GROUPE は、4 x 100 M on 2'30"となりました。2本目から、それなりにきつくなりましたが、右手のグライド―キャッチの段階で身体の左側を視界に入れるようにして、できるだけ右オープンの泳ぎにならないようにして、何とか踏ん張りました。前回と比べるとサイクルタイムに少し余裕がありましたが(前回は、4 x 50 M on 1')、100 Mのセットであることを考えると、泳ぎは向上した実感はありました。
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W-up: 25 M x 8, Cr on 45"
Kick: 4 x 50 M, on 1'30" Flutter-kick w board (70"-65"-67"-66")
Loosen: 50 M
Side Kick: 4 x 25 M
Drill(1): 4 x 25 M, サイドキックを5回打ってから、腰を回してクロールのストロークで逆側に切り替える(10-ビートのクロール)。
Drill(2): 4 x 25 M, 2-ビートのクロール(肩のラインと腰のラインのローリングの切り替えを意識)
Drill(3): 4 x 25M, 6-ビートのクロール(ローリングの切り替えを意識)
Loosen: 50 M
Swim: 4 x 100 M, on 2'30" (1'45"-1'49"-1'53"-1'53")
Down: 150 M, (Cr, Ba, and Fly)
Swim Total: 1450 M
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W-up: 25 M x 8, Cr on 45"
Kick: 4 x 50 M, on 1'30" Flutter-kick w board (70"-65"-67"-66")
Loosen: 50 M
Side Kick: 4 x 25 M
Drill(1): 4 x 25 M, サイドキックを5回打ってから、腰を回してクロールのストロークで逆側に切り替える(10-ビートのクロール)。
Drill(2): 4 x 25 M, 2-ビートのクロール(肩のラインと腰のラインのローリングの切り替えを意識)
Drill(3): 4 x 25M, 6-ビートのクロール(ローリングの切り替えを意識)
Loosen: 50 M
Swim: 4 x 100 M, on 2'30" (1'45"-1'49"-1'53"-1'53")
Down: 150 M, (Cr, Ba, and Fly)
Swim Total: 1450 M
by yfmiura
| 2015-07-24 23:20
| 今日のトレーニング
マスターズ水泳トレーニング日誌:40歳で泳ぎ始め、ベスト、25M Fr:13秒67(44歳)、50M Fr:30秒17(SC)(44歳)、100M Fr:1分11秒83秒(SC)(49歳)。まだノビシロはかなり残っていると信じています。
by yfmiura
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