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2023年ー3月2日ースイム練習ー

時間が短く,あっという間でしたが,泳ぎました。少しクロールの左呼吸が上達してきています。フリップターンも何となくマシになってきました。少しずつ前に進んでいこうと思います。

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1. W-up: 16 x 25 M, EZ Cr
2. Kick: 4 x 25 M, Ba
3. Pull: 8 x 25 M, Cr
4. Down: 2 x 50 M, Cr
Swim Total: 750 M

# by yfmiura | 2023-03-03 18:19 | 今日のトレーニング

2023年ー2月27日ースイム練習ー

浜松市内のマイプールで練習しました。現在は,兎に角,50 M連続で泳ぐのがキツイというレベルなのですが,月曜は空いているようなので,できるだけ月曜に通ってクイックターンをして50Mを連続で泳ぐ練習を増やしていこうと思います。クロールの 4 x 50 Mをクイックターンを入れてやってみましたが,4本目だけ,何とかマトモニ回れました。あと,クロールの左呼吸も少し進歩したかも知れません。右呼吸で顔を上げているとき,早いタイミングで左手はキャッチに入っているのですが,苦手な左呼吸の時には,右手が長い時間グライドしてしまい,ちゃんとキャッチできない空振りのようなカキになってしまいます。右手を早めにキャッチして右呼吸と同じようなタイミングにしようといています。簡単ではないですが...。

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W-up (1): 8 x 25 M, 蹴伸びー伏し浮きーいるかとびーSuperman-Glide
W-up (2): 8 x 25 M, EZ swim
Kick: 4 x 25 M, Ba-Ba-Cr-Cr (Crはグライドキック)(120, 144, 156, 144 BPM)
Pull: 8 x 25 M, Cr w bouy(Cr:両側呼吸)
Swim: 4 x 50 M, EZ Cr, Form
Down: 4 x 25 M, Fly-Br-Ba-Cr
Swim Total: 1000 M

# by yfmiura | 2023-02-27 22:56 | 今日のトレーニング

2023年ー2月15日ースイム練習ー

今日は,先週2月10日よりは時間があり、収穫はやや多かったです。年末から、苦手な左呼吸を練習していますが、右手のエントリーの角度を変えて(あまりグライドしない)、少し左呼吸がやりやすくなりました。ただ、左呼吸をすると軸がブレるので、ここを治していきたいと思っています。

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W-up: 8 x 25 M, EZ swim
Drill: 8 x 25 M, 蹴伸びー伏し浮きーいるかとびーミドルスカーリング
Swim: 8 x 25 M, EZ Cr, Form (17-19カキ)(両側呼吸)
Pull: 8 x 25 M, Ba(both hands)ーCr w bouy(Cr:両側呼吸)
Down: 2 x 50 M
Swim Total: 900 M

# by yfmiura | 2023-02-15 21:57 | 今日のトレーニング

2023年ー2月10日ースイム練習ー

時間があまりなかったのですが,とりあえず泳ぎました。最後のダウンでは,2回とも,フリップターンを失敗しました。マイプールの終了間際にはコース独占になるので、地道にフリップターンの練習をやろうと思います。

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W-up: 8 x 25 M, EZ swim
Swim: 8 x 25 M, EZ Cr, Form
Pull: 8 x 25 M, Cr w bouy
Down: 2 x 50 M
Swim Total: 700 M


# by yfmiura | 2023-02-15 21:11 | 今日のトレーニング

2023年初泳ぎー1月5日スイム練習ー

あけましておめでとうございます。本年もどうぞよろしくお願い申し上げます。
仕事始めの1月5日の夕方,浜松のホームプールで初泳ぎをしました。時々泳いではいましたが昨年8月以来の投稿です。今年こそは週一で泳ぎ,自分なりに技を追求していきたいと思います。昨年は,ロードバイク通勤は週3日,テニスが週4日,水泳が年に10回,だったと思います。今年は水泳の練習量を復活させたいと思います(毎年宣言しているような気もしますが)。

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1. W-up: 20 x 25 M, EZ Cr
2. Kick: 8 x 25 M, Ba kick (<120 bpm)
3. Pull: 8 x 25 M, Cr w bouy (16-18カキ/25M)
4. Swim: 4 x 25 M, IM
5. Down: 2 x 25 M, Cr-Ba, EZ
Swim Total: 1050 M


# by yfmiura | 2023-01-05 23:34 | 今日のトレーニング


マスターズ水泳トレーニング日誌:40歳で泳ぎ始め、ベスト、25M Fr:13秒67(44歳)、50M Fr:30秒17(SC)(44歳)、100M Fr:1分11秒83秒(SC)(49歳)。まだノビシロはかなり残っていると信じています。


by yfmiura

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